¡HOY ES EL MOMENTO! ¿CÓMO COMENZAR UNA VIDA SALUDABLE?
Aunque ya estamos por cerrar el primer mes de este 2018, aún estás a tiempo para elegir el rumbo de tu vida y aunque suene muy sencillo, no lo es. Cada uno de los ladrillos que nos construye, cuesta. A veces pensamos que esa meta que nos planteamos es ordinaria y podemos adquirirla fácilmente pero al cabo del tiempo, la ilusión se esfuma porque la constancia terminó por reblandecerse, la disciplina por justificarse y la rutina por aburrirse.
Muchos nos ponemos como propósito bajarle a algo, al peso, al colesterol, al alcohol, al cigarro o bien, al sedentarismo; cualquier placer que se vea reflejado en nuestro cuerpo y atente contra la salud o vanidad.
Los hábitos son la manera más efectiva de lograr nuestras metas, es la disciplina cotidiana que nos adentra en la rutina y lo hace todo más comodo.
Si tu objetivo está relacionado a la salud, te recomendamos que tomes medidas sencillas que puedas hacer costumbre. Por ejemplo:
Duerme 7 u 8 horas.
Toma un vaso de agua al despertar.
Haz 30 minutos de ejercicio diario, 45 minutos 5 veces por semana o una hora tres días.
Toma jugos saludables:
· Jugo Antioxidante
o 250 ml de jugo de naranja
o 1 limón, solo el jugo
o 2 zanahorias
o 3 hojas de menta
o 4 tallos de apio
o ½ pepino
· Jugo Verde
o ½ taza de jugo de piña
o 1 limón
o 1 pepino
o 3 tallos de apio
o 2 hojas de espinaca
· Piña colada con cilantro
o 1 tazas de cilantro picado
o 100 ml de jugo de toronja
o 1 tazas de piña en trozo
o 1 tazas de agua de coco
o 1 cucharada de miel
· Aguacate y Kiwi
o 1 aguacate
o 4 kiwis
o 1 vaso de agua de coco
o 2 hojas de menta
o 150 ml de jugo de ciruela
· Papaya y Jengibre
o 1/4 papaya
o 1 cucharadita de jengibre
o ½ taza de jugo de manzana
o 1 cucharadita de miel
o 2 cucharadas de menta fresca
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