¡HOY ES EL MOMENTO! ¿CÓMO COMENZAR UNA VIDA SALUDABLE?

Aunque ya estamos por cerrar el primer mes de este 2018, aún estás a tiempo para elegir el rumbo de tu vida y aunque suene muy sencillo, no lo es. Cada uno de los ladrillos que nos construye, cuesta. A veces pensamos que esa meta que nos planteamos es ordinaria y podemos adquirirla fácilmente pero al cabo del tiempo, la ilusión se esfuma porque la constancia terminó por reblandecerse, la disciplina por justificarse y la rutina por aburrirse.


Muchos nos ponemos como propósito bajarle a algo, al peso, al colesterol, al alcohol, al cigarro o bien, al sedentarismo; cualquier placer que se vea reflejado en nuestro cuerpo y atente contra la salud o vanidad.


Los hábitos son la manera más efectiva de lograr nuestras metas, es la disciplina cotidiana que nos adentra en la rutina y lo hace todo más comodo.



Si tu objetivo está relacionado a la salud, te recomendamos que tomes medidas sencillas que puedas hacer costumbre. Por ejemplo:


Duerme 7 u 8 horas.


Toma un vaso de agua al despertar.


Haz 30 minutos de ejercicio diario, 45 minutos 5 veces por semana o una hora tres días.


Toma jugos saludables:


· Jugo Antioxidante

o 250 ml de jugo de naranja

o 1 limón, solo el jugo

o 2 zanahorias

o 3 hojas de menta

o 4 tallos de apio

o ½ pepino


· Jugo Verde

o ½ taza de jugo de piña

o 1 limón

o 1 pepino

o 3 tallos de apio

o 2 hojas de espinaca


· Piña colada con cilantro

o 1 tazas de cilantro picado

o 100 ml de jugo de toronja

o 1 tazas de piña en trozo

o 1 tazas de agua de coco

o 1 cucharada de miel


· Aguacate y Kiwi

o 1 aguacate

o 4 kiwis

o 1 vaso de agua de coco

o 2 hojas de menta

o 150 ml de jugo de ciruela


· Papaya y Jengibre

o 1/4 papaya

o 1 cucharadita de jengibre

o ½ taza de jugo de manzana

o 1 cucharadita de miel

o 2 cucharadas de menta fresca

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